आज देशभर में रक्षाबंधन का त्योहार धूमधाम से मनाया जा रहा है। यह त्योहार खासतौर से भाई बहनों के अट्टू रिश्ते का प्रतीक है। रक्षाबंधन के दिन पर घर पर तरह तरह की मिठाइयां आती है। इन मिठाइयों को मैदा और चीनी का इस्तेमाल कर बनाया जाता है जिस वजह से इनमें कार्ब्स और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये मिठाइयां शुगर के मरीज के लिए हानिकारक है। इन मिठाइयों का सेवन करने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है।
ये मिठाइयां डायबिटिज के मरीज के लिए जहर का काम करती है लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसी मिठाइयों के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन करके आप ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए बिना देर किए इन मिठाइयों के बारे में जानते हैं।
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डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं ये मिठाइयां
स्टीविया का करें इस्तेमाल- डायबिटीज के मरीज बाजार की मिठाई खाने की गलती ना करें। आप घर में मिठाई बनाएं और उसमें नेचुरल स्वीटनर स्टीविया का इस्तेमाल करें। स्टीविया प्राकृतिक रूप से ब्लड में शुगर को नियंत्रित रखता है। इस बात का ध्यान रखें कि कम मात्रा में स्टीविया का इस्तेमाल करें।
आटे की बनी मिठाई खाएं- जिन मिठाइयों को बनाने में मैदा और चीनी का इस्तेमाल हुआ हो उन्हें खाने से बचें। आप मैदा की जगह पर आटे से बने मिठाइयों का सेवन करें।
ड्राई फ्रूट्स से बनी मिठाई खाएं- आप ड्राई फ्रूट्स से बनी मिठाई खा सकते हैं। इन मिठाइयों को खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा और शरीर के लिए भी पौष्टिक है। यह एक हेल्दी तरीका है। त्योहार वाले दिन फ्रूट्स को दही में काटकर मिलाकर खाएं। यह एक हेल्दी डेजर्ट है जो आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
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डायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें ध्यान
- मिठाई खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसमें चीनी की बजाय गुड़ और खजूर का इस्तेमाल किया गया हो।
- त्योहार वाले दिन एक से दो टुकड़ा मिठाई खाने में कोई दिक्कत नहीं है।
- बाजार में आजकल शुगर फ्री मिठाइयां मिलती है। आप इन मिठाइयों का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं लेकिन अपने डाक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें।
- अगर आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो अपने खानपान में सावधानी बरतें।
